جو دوسر پرک صبحانه با توت فرنگی O.A.B

جو دوسر یک ماده‌ی غذایی فوق‌العاده مغذی است که بیشتر افراد آن‌ را در وعده‌ی صبحانه مصرف می‌کنند‌.این محصول، سالم‌ترین و کامل‌ترین شکل جو است که پختن آن به زمان زیادی نیاز دارد. به همین دلیل، اکثر مردم جو دوسر پرک را به آن ترجیح می‌دهند. جو دوسر پرک بافت نرم‌تری دارد و زودتر پخته می‌شود.جو دوسر کالری کمی دارد؛ به طوری که یک فنجان از آن حاوی ۱۴۵ کالری است.جو دوسر حاوی نوعی فیبر قدرتمند به نام بتاگلوکان است که به کاهش سطح کلسترول خون کمک می‌کند

سبوس جو دوسر حاوی ویتامین E است که برای سلامت قلب فوایدی دارد.جو دوسر یا سبوس آن می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی و عروقی کاهش دهد. سبوس جو دوسر از طریق مسدود کردن جذب بعضی از ترکیبات مضر که می‌توانند منجر به بیماری قلبی شوند، به سلامت قلب کمک می‌کند.

غلات کامل به آهستگی هضم می‌شوند و در نتیجه قند را به تدریج وارد جریان خون می‌کنند و به ویژه به افرادی که رژیم غذایی دارند کمک می‌کند سطح انرژی ثابتی داشته باشند.

. توت فرنگی غنی از آنتی اکسیدان است و می تواند به بهبود سلامت قلب و کاهش فشار خون به شما بسیار کمک کند. این میوه ها همچنین می توانند به عملکرد بهتر مغز شما کمک کنند و سلامت چشم و پوست شما را افزایش دهند. محتوای پلی فنلی بالای این میوه آن را برای بهبود سیستم ایمنی بدن بسیار مفید کرده است و علائم پیری زودرس را کاهش دهد.آنها منبع خوبی از مواد معدنی مانند منگنز و پتاسیم و همچنین ویتامین C هستند.توت فرنگی احتمالا دارای سطوح بالایی از آنتی اکسیدان های سالم برای قلب مانند اسید الاژیک و فلاونوئیدهایی مانند آنتوسیانین، کاتچین، کورستین و کامپفرول است. طبق یک تحقیق، این ترکیبات فنلی با مهار تشکیل کلسترول تام و LDL (کلسترول بد) به کاهش خطر بروز بیماری های قلبی عروقی کمک می کند.توت فرنگی سرشار از ید، ویتامین C و مواد شیمیایی گیاهی است که به حفظ عملکرد صحیح سیستم عصبی بسیار کمک می کند. پتاسیم موجود در این میوه همچنین، با افزایش جریان خون به مغز با بهبود عملکرد شناختی مرتبط است.این میوه منبع فوق العاده خوبی از ویتامین C و فیبر غذایی است که هر این ترکیبات از بروز سرطان های مری و روده بزرگ جلوگیری می کنند.