دانه چیا آونا وزن 175 گرم

ارزش غذایی یک وعده (12 گرم)
انرژی 60 کیلوکالری
فیبر 4 گرم
پروتئین 3 گرم
کربوهیدرات 4 گرم
چربی 4 گرم

دانه چیا منبع غنی از مواد مغذی است که تاثیر مثبتی بر سلامت و کنترل وزن دارد. اسیدهای چرب امگا-۳، پروتئین، فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی  موجود در این دانه گیاهی به سلامتی عمومی بدن کمک کرده و برای سلامت قلب و عروق، کاهش فشار خون، بهبود عملکرد گوارش، تقویت باروری و سیستم ایمنی بدن مفید است. فیبر و پروتئین بالای دانه چیا باعث شده که گزینه محبوبی برای سالم‌خواران، گیاه‌خواران و ورزشکاران باشد.پوسته خارجی خشک و سفت این تخم وقتی در آب قرار می‌گیرد، با جذب بالای آب به شکل ژله‌ای غلیظ درمی‌آید. دانه چیا سرشار از فیبر، پروتئین، اسیدهای چرب امگا-۳، امگا-۶ و امگا-۹، ویتامین‌های C و B و مواد معدنی مانند کلسیم، آهن، منیزیم و روی است.

خواص دانه چیا

۱. چیا سرشار از مواد مغذی است ولی کالری کمی دارد

2. دانه چیا سرشار از آنتی اکسیدان است

۳. تقریبا تمام کربوهیدرات موجود در دانه چیا از نوع فیبر است

۴. دانه چیا سرشار از پروتئین‌های خوب است

۵. فیبر و پروتئین زیاد دانه چیا برای لاغری مفید است

۶. دانه چیا سرشار از امگا ۳ است